Duży Biust - forum biuściastych

Staram się ćwiczyć 8min ABS czyli brzuszki w odmianach. Jak troszkę zaczyna zwisać to mobilizuję się i zaczynam trening. Zawsze pomaga. Polecam

Kate, może rolletic? To masaż na takim śmiesznym urządzeniu, byłam raz ze znajomą dla towarzystwa i może to autosugestia, ale po godzninie czułam się bardziej "zbita" i jędrniejsza.

Kate, a długo kręcisz?
I jakie masz hula hop? Małe, dziecięce, czy takie duże i ciężkie? Bo takim dużym raz, że lepiej się kręci (dłuzej), to są lepsze efekty

Kate, zapewniam Cię, że ma znaczenie jakim hula kręcisz
Co do 6 weidera - ona nie jest do spalania tłuszczu tylko do wyrabiania mięśni.
Żeby spalić tłuszcz  trzeba ćwiczyć. Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu na jednej partii ciała, tłuszcz spada z całego ciała.
Polecam bieganie, super na całe ciało. Albo pływanie, jeszcze lepsze, bo nie obciąża stawów. Skakanka też jest fajna, rolki, rower.

ale niestety, generalnie ze skórą może być problem- zdarza się że się już nie cofa . Mamy różny kolagen, rózny wiek skóry, różną zdolność regeneracji.

ale trzeba próbować masaży, pryszniców an przemian zimnych i ciepłych- wszystkie sposoby do ujędrnienia skóry.

Ćwiczenia, brzuszki itp spalają tłuszcz i ćwiczą mięśnie, ale skóra musi sama nadążać nad procesem zmian tego co ma pod sobą- a czasem jej się to nie udaje i trzeba pomagać- z róznym efektem.

Gratulacje spadku wagi takiego! Wow! Zadroszczę jak nie wiem

sztyrlic napisał(a):

U mnie problem polega na tym, że mam zaniedbane mięśnie brzucha i przez to nie taką postawę ciała. I ortopedka napisała mi, że mam sobie wyćwiczyć mięśnie brzucha

Hej Styrlic, z jakiego powodu ortopeda zabiera głos w sprawie mięśni brzucha? Zawsze myślałam, ze oni są tylko od kości :-) Chodziło o obciążenie kręgosłupa w trakcie np. brzuszków, jeśli mięśnie masz słabe?

MargoBe napisał(a):

sztyrlic napisał(a):

U mnie problem polega na tym, że mam zaniedbane mięśnie brzucha i przez to nie taką postawę ciała. I ortopedka napisała mi, że mam sobie wyćwiczyć mięśnie brzucha

Hej Styrlic, z jakiego powodu ortopeda zabiera głos w sprawie mięśni brzucha? Zawsze myślałam, ze oni są tylko od kości :-) Chodziło o obciążenie kręgosłupa w trakcie np. brzuszków, jeśli mięśnie masz słabe?

mocne mięśnie brzucha, glebokie grzbietu, karku, piersiowe a także rąk i móg trzymają kręgosłup w dobrej postawie, zdejmują z niego obciążenie- np. podnosimy rzeczy an mięśniach a nie na kręgosłupie.

Madeleine napisał(a):

MargoBe napisał(a):

sztyrlic napisał(a):

U mnie problem polega na tym, że mam zaniedbane mięśnie brzucha i przez to nie taką postawę ciała. I ortopedka napisała mi, że mam sobie wyćwiczyć mięśnie brzucha

Hej Styrlic, z jakiego powodu ortopeda zabiera głos w sprawie mięśni brzucha? Zawsze myślałam, ze oni są tylko od kości :-) Chodziło o obciążenie kręgosłupa w trakcie np. brzuszków, jeśli mięśnie masz słabe?

mocne mięśnie brzucha, glebokie grzbietu, karku, piersiowe a także rąk i móg trzymają kręgosłup w dobrej postawie, zdejmują z niego obciążenie- np. podnosimy rzeczy an mięśniach a nie na kręgosłupie.

Dokładnie.
Ortopedka powiedziała, że mięśnie brzucha nie trzymają kręgosłupa i mam je wzmocnić.

Madeleine napisał(a):

mocne mięśnie brzucha, glebokie grzbietu, karku, piersiowe a także rąk i móg trzymają kręgosłup w dobrej postawie, zdejmują z niego obciążenie- np. podnosimy rzeczy an mięśniach a nie na kręgosłupie.

Wstyd się przyznać, ale nie wiedziałam, że jest aż taka zależność. Kwestię wyrobienia mięśni zawsze łączyłam z 1. efektem estetycznym, 2. z większą wytrzymałością danej części ciała na wysiłek.
Albo to mała świadomość w społeczeństwie, albo ja jestem ignorantka.
dzięki

Ostatnio edytowany przez MargoBe (06-11-2011 15:45:31)

odświeżam wątek i przenoszę dyskusję z wątku kropkowego

violet - to prawda, że umięśnienie brzucha, grzbietu przed ciążą jest bardzo ważne

- utrzymanie postawy przy dużym brzuchu (kiedy też zmienia się środek ciężkości) wymaga mocnych mięśni albo super zdrowego kręgosłupa. Ja jestem na 100% pewna, że bez pracy nad mięśniami, przy moim kręgosłupie, pod koniec ciąży nie byłabym w stanie chodzić
- silne mięśnie będą trzymały brzuch ciążowy w ryzach, dzięki temu nie będzie się szerszym niż wyższym, zachowa się większą sprawność do końca ciąży. Potem szybciej wróci się do formy po ciąży, skóra się aż tak nie naciągnie, mniejsze ryzyko rozstępów.
- dzięki silnym mięśniom brzucha, mniejszemu brzuchowi ciążowemu możemy uchronić się przed ich roszczepieniem (czyli diastasis).

Tutaj jest info na ten temat, na pewno spotkaliście się z tym, że kobiety po ciąży (często mimo szczupłej sylwetki) dalej mają brzuchy ciążowe: http://www.sfd.pl/Dziennik_wfh_%2F_czas … 35740.html

Ja odkąd biegam, ćwiczę na brzuch i trochę na grzbiet, nie mam problemów z kręgosłupem, moja postawa jest bardziej wyprostowana. Sport ma naprawdę zbawienny wpływ na nasze ciało i zdrowie (no, może pomijając kwestię biustu )

Ostatnio edytowany przez Aicha (27-03-2012 09:31:43)

Po przeczytaniu posta Aichy zaczęłam robić ćwiczenia na brzuch ;P

MarzenaKot napisał(a):

Sztyrlic na sam brzuch nie wystarczy (raczej). Poczytaj forum, które Aicha podrzuciła. Są na nim świetne informacje dla chcących utrzymać (lub otrzymać ) ładną, zdrową sylwetkę. Dziś zamiast pracować to czytałam forum Ale normalnie szczena do ziemi - jak podstawowe błędy popełniałam próbując schudnąć czy w ogóle poprawić wygląd ciała.

Nie mam parcia na wyrzeźbienie sobie sylwetki, bardziej chodzi mi o zdrowie. MarzenaKot, jakbyś czytała jakieś ciekawe wątki nt zdrowia, wrzucaj linki ;D

MarzenaKot, jak już się zaczytałaś na forum sfd, to wrzucam jeszcze link z ćwiczeniami dla kobiet na okres ciąży i połogu, może ci się przydadzą http://www.sfd.pl/-t451674.html

kometka, pewnie jest tak jak piszesz, słabe mięśnie nie trzymają wnętrzności
ja kiedyś też nie lubiłam ćwiczeń na brzuch, dopóki nie odkryłam 8min ABS - to tylko 8min, nie da rady się zanudzić
dla przypomnienia wrzucam link: http://www.youtube.com/watch?v=leYgz1KdZ_c

a tym, co 8min mają już obcykane, polecam 10min program ćwiczeń z Mel B: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI