Duży Biust - forum biuściastych

wszystko zależy czego oczekujesz. Aby wyszczupleć, stracić na wadze należy pływać bardzo intensywnie co najmniej 40 min( kraul lub grzbiet) aż do zadyszki w wodzie- należy być doskonałym pływakiem, jeśli dla zdrowego kręgosłupa i odstresowania- doskonała forma ruchu. Z dwojga wybierając lepiej pływać jakkolwiek niż tylko o nim myśleć, ale na zgubienie kilogramów polecam bieganie 3x w tyg po godzince i raz w tygodniu basen dla relaksu- ja zaczynam dziś wieczorem swój  pierwszy bieg. I tak poniedziałki, środy ,soboty biegam- piątki basen. I tak do 60 kg. czyli jakieś 8 kg Buziaki i może też się ktoś dołączy?

Nie wiem jak z chudnięciem, bo na to totalnie nie patrzyłam, ale rok uczciwego (choć nie do zadyszki - po prostu pół godziny w ciągłym ruchu, zmieniając style) pływania raz w tygodniu zdecydowanie poprawił mi kondycję i wydolność układu oddechowego. Poza tym uregulowany rytm oddechu jest dobry na stres - choć najpierw musiało do mnie dotrzeć, że sport wcale nie jest zdrowszy, kiedy próbuję się zarżnąć i wycisnąć więcej siły, niż mam
Myślę, że to świetny pomysł.

bonibora napisał(a):

wszystko zależy czego oczekujesz. Aby wyszczupleć, stracić na wadze należy pływać bardzo intensywnie co najmniej 40 min( kraul lub grzbiet) aż do zadyszki w wodzie- należy być doskonałym pływakiem, jeśli dla zdrowego kręgosłupa i odstresowania- doskonała forma ruchu. Z dwojga wybierając lepiej pływać jakkolwiek niż tylko o nim myśleć, ale na zgubienie kilogramów polecam bieganie 3x w tyg po godzince i raz w tygodniu basen dla relaksu- ja zaczynam dziś wieczorem swój  pierwszy bieg. I tak poniedziałki, środy ,soboty biegam- piątki basen. I tak do 60 kg. czyli jakieś 8 kg Buziaki i może też się ktoś dołączy?

Ja biegania przy dużym biuście raczej nie polecam na schudnięcie- szkoda kręgosłupa przy dużych spadkach wagi stanik będzie źle dopasowany np. mój odcinek szyjny jest zjechany bez odpowiedniego stanika to może się skończyć nawet wózkiem. Biegać zamierzam dopiero jak uda mi się kupić odpowiedni stanik sportowy - jak schudnę i jeśli w ogóle dostanę.

Co do intensywności bym nie przesadzała może być i żabka ale 40 min to zdecydowanie za krótko musi być min godzina . Jak jest zadyszka to człowiek się przetrenowuje albo źle oddycha.
Najpierw parę długości ja robię 6 spokojnym tempem potem tak na 80 procent min 30-40 potem parę basenów dla rozluźnienia mięśni. Zaraz po basenie do 30 min banan lub napój izotoniczny  - cukry i białko dla mięśni.

Dzięki temu w krótkim czasie uzupełnisz niedomiar cukru we krwi. Po spożyciu takich produktów następuje szybki wzrost ilości glukozy we krwi, a to z kolei powoduje wydzielanie przez trzustkę większej ilości insuliny. Jest to hormon hamujący rozpad białek mięśniowych i nasilający ich odbudowę. Jest to jedyny moment na produkty o wysokim Indeksie glikemicznym.

Moja siostra pływała wyczynowo teraz ma zaplanowaną operacje 2 kolana nie ma co przesadzać z intensywnością i przetrenowaniem. Zadyszka to nie nie jest pozytywny objaw.


PS. Nie ważne ile się jest na basenie ale ile się przepłynęło. Jeśli chcemy bardziej wyrobić nogi polecam pływanie z deską.

PS. Ważną sprawą jest też to aby pływać poprawnie. Niewłaściwa synchronizacja obciąża kręgosłup.

Ostatnio edytowany przez jolkaaaaa (31-10-2011 09:35:58)

Złe dla kręgosłupa podczas odchudzania przy dużym biuście. Bo zmieniają się znacznie wymiary a raczej żadna z nas co miesiąc nie kupuje nowego stanika do biegania. Oto mi chodziło.

Bieganie przy odpowiednim sportowym staniku. Usztywnieniach stawów jak jest taka potrzeba oraz odpowiednie tempo i nie przesadzać. Jest zdrowe o ile nie ma przeciwwskazań- przebyte kontuzje itp.

Ostatnio edytowany przez jolkaaaaa (31-10-2011 11:23:17)

Jolkaaa, a pupa, prócz tego, że jest wyżej, nabrała jakichś fajniejszych kształtów? A może jest większa ( wiem, wiem, to moja obsesja )? ;]


Aicha, też czytałam opinie, że żaka źle wpływa na kręgosłup. Ortopeda zalecił mi pływanie, żeby wyprostowac sobie kręgosłup i myślałam właśnie o żabce ( o ile wiem, jak wygląda prawidłowa żabka ) właśnie przez możliwośc wykonywania symetrycznych ruchów.

A jak z plecami? Czy któraś ma mniej tłuszczyku w miejscach, gdzie są te tzw. skrzydełka - między pachą a brzegiem stanika?

Ja nie umiem pływac, myślałam, że sama się tego nauczę, ale poszukam, może gdzieś będą jakieś kursy. Nie zależy mi na schudnięciu, zależy mi na kobiecej sylwetce z ładnie zaznaczonymi kształtami, chciałabym miec szczuplejszą talię. I na pewno nie chcę chudnąc w udach czy biodrach...

Grinch, myślisz, że te proporcje mogłyby wyrobic się i teraz?

Ostatnio edytowany przez sztyrlic (31-10-2011 11:36:59)

Grinch, widziałam kiedyś w Decathlonie okulary korekcyjne do pływania. Ja w takich pływam, mam -9, a okulary do pływania -8, bo mocniejszych nie było, ale to mi wystarcza, do chodzenia mam -8,25, bo pełna korekcja pogarsza krotkowzroczność (oko się przyzwyczaja), więc te -9 zakładam tylko do samochodu. W takich okularkach nie tylko dobrze widzisz, to jeszcze chlor do oka nie wchodzi, ja już bym nie umiała oka otworzyć pod wodą, zwłaszcza w chlorowanym basenie. Te okularki są fajne, bo osobno się kupuje soczewki, a osobno całą resztę (komplet nosków różnej wielkości i gumkę) i samemu to zestawia - można kupić różne soczewki, jeśli ktoś ma różną korekcję dla każdego oka.

Ja mam inny problem - jestem uczulona na chlor i po chlorowanym basenie mam katar przez dwa dni. Pozostają otwarte zbiorniki, albo nieliczne baseny bez chloru.

grinch. napisał(a):

bardzo chciałabym pływać dalej, ale teraz nie mogę - sypnął mi się wzrok i mając -5,75 w każdym oku jestem zwyczajnie bez szkieł kontaktowych ślepa i nie pójdę na basen, bo nie zauważę, gdzie są drzwi do szatni-_-
w kontaktach nie da się pływać, woda wypłukuje:P

a okularki? przecież woda się nie przedostaje, więc bez różnicy czy masz kontakty czy nie

jolkaaaaa, chyba niewiele osób aż tak intensywnie chudnie, żeby potrzebowało co miesiąc zmieniać stanik, plus stanik też można nieco regulować
Ja mam teraz luzy w swoich stanikach sportowych  ( biust spadł mi o rozmiar, do tego zapinam się o kilka dobrych cm luźniej) i nie zauważyłam żeby pogorszyło się podtrzymanie.

jolkaaaaa napisał(a):

...(Czego nie zamierzam już robić do końca życia-jestem uzależniona od cukru, teraz mnie w ogóle nie ciągnie-cukier się ustabilizował, ale to jak z fajkami 1 zrujnuje lata bez)

ja też, ostatnio mam okropne napady czekoladowe i żelkowe, muszę się odciąć od tego cholerstwa

Ostatnio edytowany przez Aicha (31-10-2011 12:53:53)

mnie też mało spada z biustu jak chudnę .

motykli mam mniejsze z tyłu . I mam ewidentnie więcej mięśni- ja w ogóle jestem mięśniak, chciał mnei trener na siłowni do seksji kulturystycznej brać, bo rzadko się zdarza takie rewelacyjne nadbudowywanie mięśni ;/ a mnie sie podobają efemeryczne drobne kobiety <olaboga>- ale dzięki temu nie trzęsie mi się nic jak chodzę, bo ma silną podbudowę tłuścio

i rzeczywiście, jak Jolce- wiszą mi w dupce spodnie, mimo dobrego rozmiaru.

Mam -4,25 pływam w zwykłych okularkach- z toru nie spłynę przecież, a jak wychodzę z basenu to razem z ręcznikiem i klapkami leżą moje okulary korekcyjne. W soczewkach pływało mi się dobrze, ale przy myciu włosów potem nalewała mi się woda do soczewek co nie było przyjemne.

Odkąd pływam prawidłowo nie miewam zadyszki podczas pływania- przy intensywnym czuję po prostu mocno mięśnie

Mnie się też podoba umięśniona sylwetka, nie lubię siebie wychudzonej bo jakoś tak mizernie wyglądam i biust mam sflaczały. Wolę jeść normalnie, i odrabiać ćwiczeniami Ale krata na brzuchu nie dla mnie.

jolka, pierwszy w oczy na tej fotce rzucił mi się stanik - zaskakująco dobrze dobrany jak na taką "słit focię"

EDIT sztyrlic, co to w ogóle za godzina na zakładanie nowych wątków???

Ostatnio edytowany przez Doraja (31-10-2011 18:11:58)

Doraja napisał(a):

Mnie się też podoba umięśniona sylwetka, nie lubię siebie wychudzonej bo jakoś tak mizernie wyglądam i biust mam sflaczały. Wolę jeść normalnie, i odrabiać ćwiczeniami Ale krata na brzuchu nie dla mnie.

jolka, pierwszy w oczy na tej fotce rzucił mi się stanik - zaskakująco dobrze dobrany jak na taką "słit focię"

EDIT sztyrlic, co to w ogóle za godzina na zakładanie nowych wątków???

A mi się rzuciło w oczy, że mam ten stanik to jest miss mandalay leopardess.. ale na mnie nie leży tak fajnie;)

brzuch na zdjęciu - przesada, jednak własnie postanowiłam, że muszę coś ze swoim zrobić i wracam do weidera.

sztyrlic napisał(a):

Grinch, myślisz, że te proporcje mogłyby wyrobic się i teraz?

wiesz, kości i mięśnie Ci się już nie poprzesuwają, mi się ładnie wszystko "ustawiło" na miejscach, bo akurat mocno rosłam, ale tak jak dziewczyny piszą - pływanie ładnie rzeźbi sylwetkę, więc napewno dla figury będzie super, jak sobie popływasz:)

polecam nauczyć się z jakimś instruktorem, w grupie czy coś - pływanie konkretnym stylem, poprawne, daje o wiele więcej, niż takie dyletanckie - płyniesz lżej i szybciej:)

Aaaa, jeśli chodzi o kręgosłup, to zależy co jest z nim nie tak, ponieważ nie każdy styl jest wskazany przy niektórych wadach postawy.

Ale poza tym kocham. Kocham wodę, to jest takie uspokajające. No i po artroskopii kolana to byl boski sposób na wracanie do ruchomości stawu. Bo zginałam tylko na 90 stopni